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科学坐月子,别再被这些旧俗坑了!

发表时间:2019-11-13 16:38

对产后妈妈来说,坐月子本就很难了,身体各种疼,产后还多汗,心情也焦躁,行动不自由.....还得被各种月子旧俗束缚着,不听就是一句“等你老了就知道了!”这月子对新妈妈们真是一点也不友好。

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还有位妈妈说:月子期最难熬的就是不让洗脸不让洗澡不让洗头不让吹空调,熬了20来天,感觉头油都可以炒菜架了,身上也多了一层“保护膜”,自己看着自己都嫌弃。


月子期啥也不让洗真是让人挺难熬的!这都9102年了,坐月子还不洗头洗澡呢,有位妈妈就说的很对:“为啥可以洗屁屁,却不让洗脸洗澡呢?”所以,在各方面条件都允许的情况下,该洗还得洗。

对于坐月子的妈妈来说,受煎熬的可不止坐月子不洗头这一件事!还有很多月子旧俗在等着!


经常能收到妈妈们的私信:“坐月子亲妈不让洗澡怎么办?可以洗吗?”“婆婆说坐月子不能吹空调,空调这个冷风一吹,头要痛啊,后半辈子就等着头痛吧!”“坐月子要静养,能躺就躺,不要下地,不要乱动!”.......


这些旧俗真是让人很无奈(煎熬)啊,顺从着长辈来嘛,自己受罪,不顺从嘛,七大姑八大姨又总是念叨!坐月子这事已经科普很多回了,今天还是要来给妈妈们梳理梳理,别再被这些旧俗坑了!


1、旧俗一:坐月子不能洗澡


家里的老人常说,坐月子期间千万不能洗澡,不然身体受风受凉会落下月子病,到老了就浑身酸痛。


这个如果是放在秋冬还可以忍一忍,这要放在夏天,那简直无法忍受,闷热的夏天,身上汗淋淋的,让你一个月不洗澡,咦,光想一下,就觉得很可怕!


月子里是可以洗澡的,特别是夏天,不洗澡,那么多汗,伤口也很容易感染!在身体允许的条件下,就可以洗澡了。


顺产后4天因侧切撕裂伤口的原因不建议洗澡,可擦浴和洗头;剖腹产应在伤口长好后(通常需2周)洗澡,期间可擦浴和洗头,别让水污染伤口;避免盆浴,以防阴道感染。


2、旧俗二:坐月子不能梳头洗头


“哎呦喂,我的祖宗,坐月子不能洗头梳头啊!” 是不是你一边在浴室洗头,家里的婆婆或一边在喊你不能这样做。相信被老人照顾月子的,这种场景都见怪不怪了!


传统坐月子不让洗头的原因是分娩后毛孔长大,洗头易使湿寒邪侵入头皮,日后留下病根即头痛、脱发等。


但是现代医学表示,洗头梳头可去掉产妇头发中的灰尘污物,保持卫生清洁,刺激头皮经络,促进血液循环。所以说啊,坐月子期间,只要身体健康大可洗头梳头。


3、旧俗三::坐月子不能开空调


在夏天坐月子的妈妈都有过这样的经历,只要一开空调家里就有人念叨:“别开空调了,老了会酸痛的!”讲真,如果是夏天坐月子,大热天不开空调,不仅大人容易出现高热等产褥中暑,小宝宝也很烦躁啊,容易得痱子、热疹等病。


夏天坐月子可以用空调,只要不直接对着产妇吹,风口可以贴一张纸,避免直吹。室内注意通风换气,新妈可以穿轻薄的长衣裤袜子。空调的温度一般要控制在26℃以上,室内注意通风,如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妈和宝宝抵抗力下降,更容易生病。


正确做法应该是,每天通风2至3次,每次15至30分。


4、旧俗四:坐月子要静养,不要乱动


坐月子需要静养,不能下床,吃喝拉撒都得躺着!What?确定这是坐月子,不是在坐监狱?妈妈们可要注意了,月子期间完全不下床,容易形成血栓!产妈在怀孕和产后一段时间,血液都是处于高凝状态的。


如果较长时间不活动甚至长期卧床,有可能引起致命肺栓塞。上海就有一名产妇因为在坐月子期间坚决不活动身体,导致肺动脉血栓死亡。


产后是需要休息,但是适当活动也是必不可少的!经常下地走走,并在床上多做肢体活动,这不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

5、旧俗五:坐月子不能刷牙


不刷牙难以忍受啊(想想都崩溃)~~坐月子老吃老吃,不刷牙,小心得牙龈炎!产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如果不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。


在过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。有个产妈,听老人的话,整整产后三个月没刷牙,结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。


所以啊,为了我们健康的牙齿,妈妈们应该每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。


6、旧俗六:坐月子不能吃盐


坐月子的时候,家里的婆婆老是说,你别吃盐了吧,吃多盐不容易下奶,宝宝就该挨饿了!


我还想说,不吃盐,那我怎么吃得下饭,那我不就挨饿了,我都吃不饱,更没有奶水喂孩子了!让你一个月不吃盐试试,你能吃下饭?再说了,盐中含有钠,如果缺钠,妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状;所以,月子里的产妈不用“忌盐”。


由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妈体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分,成人每需盐量约为4.5-9克。


当然,产妈也不应该摄入过多的盐,过多的盐会加重肾脏的负担,使血压升高,对身体带来负面作用。  


7、旧俗七:坐月子不能喝白开水


水是生命之源啊!必须要好好喝啊。


中国有些地方提前做米酒供产妇产褥期使用的习俗,说产妇毛囊呈打开状态,水又是大分子,摄入大量后很易给身体吸收随后致产妇身体发胖,做菜做汤也不可以用水,都要用米酒水代替,俗称“月子米酒”。


产妇体虚,大量出汗,势必要补充水分。对于哺乳期的妈妈而言,水分“损失”更多,因而特别需要大量补充,建议每天喝8-12杯水。


古时的确用米酒水作为坐月子妈妈的饮料,因当时没自来水,水源也很难确保干净,所以用有杀菌功效的米酒来煮成汤品饮料,在当时而言是最安全的方式。可现在有自来水、 矿泉水、纯净水等,实在不需要米酒水来取代开水。


很多月子中心效仿台湾模式推广米酒料理无可厚非,但连喝的水都要必须是米酒煮成的米酒水,这就有点过犹不及了。


8、旧俗八:坐月子不让吃水果蔬菜


生完宝宝从医院回到家,家里人就会准备各种营养好的东西,大鱼大肉,大补特补,可刚经历分娩的妈妈,身体根本没法消化,反而会给肠胃带去负担,更严重的是,甚至有些妈妈因为浓汤大补直接进了医院,详见《月子期每天浓汤大补,她把自己送进了医院!


传统的“坐月子”期间的食谱,产妇要多吃肉,禽,鱼,蛋等动物性食物,但同时又流传着一些禁忌,如不吃蔬菜和水果,这其实是一个大误区,非常不利于产后妈妈的健康。


摄入过多的动物性食物,比如各种浓汤肉类,会使蛋白质和脂肪摄入过量,加重系统和肾脏负担,还是造成能量过剩导致肥胖。


蔬菜水果等摄入不足会使维生素,矿物质和膳食纤维的摄入量减少,影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量,并增加妈妈便秘,痔疮等疾病的发病率。


所以,在月子期要重视蔬菜水果的摄入,做到食物均衡,多样,充足,但不过量,这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。



最后,无论你是剖腹产还是顺产,你都要注意这几点:


1、休息好,休息是头等大事。产后确实要很好的静养,但绝对不是整天躺在床上,要适度的下地走动。


2、注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味,大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。

3、保持精神愉快很重要,防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子,在精神和生活上给予充分的支持。


4、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的,既要恢复产妇的生理功能,又要满足哺乳所需的营养。


要吃松软可口容易消化吸收的食物,同时也要少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、不宜过度过快的进补。另外也要及时保证你的奶量等。优质蛋白质和钙的来源都非常重要。


5、保持日常的清洁卫生。你可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口,牙齿是额外要特别关注的问题,千万不要信老一代的人说的不刷牙 、不洗澡、不梳头,一个不舒适的月子,绝对会加重抑郁!


6、坚持必要的锻炼,做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单,但是不能过于激烈。


如果你原来就有一些很好的运动的习惯,可以咨询医生,看是否可以恢复原来的运动了。


7、产后子宫恢复要一段时间,要避免有一些提重物等等,过度的劳动。把这些事交给老公或家人吧,月子期的你需要好好休息。


8、坐月子期间禁止性生活。请耐心等待6-8周,等创口已经完全愈合之后才能开始性生活。


希望每一位妈妈都能科学的,轻松的,舒适的度过整个月子期!照顾好宝宝的同时,也要照顾好自己!


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