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秋冬坐月子,一定要注意这几件事!

发表时间:2019-10-21 10:10

Hi,Moms~

小蔓又来唠叨啦,最近大福州天气越来越凉了,进入了秋冬这个季节,我们知道是呼吸道疾病高发期,对于普通人来说都是容易生病的时期,那对于坐月子的宝妈来说更是挑战了。

在这个气温多变的季节里,除了要时刻洞察宝宝的一切状态,保证宝宝身体健康不受凉以外,新妈妈如何科学又保暖的坐月子也是不可忽视的问题!今天,小蔓就来跟大家讲一讲秋冬季节坐月子几个需要特别注意的问题

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01

秋冬坐月子要注意防风


秋风秋雨,一场秋雨一场凉,宝妈在月子里还是自然通风比较合适少开空调。因为这样才能减少空气中病原微生物的滋生,防止感冒病毒感染。
更别说老式的“捂 ”月子了,常闭门窗!盖厚被子!严重妨碍了体温的散发而且容易导致中暑~空气流通是散热、降低环境温度的最好方法,宝妈们千万不要捂!

只是注意有时秋风比较大,给房间通风的时候,宝妈和小宝宝可以先转移到另一个房间。通风换气后,房间恢复到适宜温度了,再回来。
室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
此外,除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。


02

秋冬坐月子要注意滋补适宜


虽然宝妈们的产后滋补必不可少,但滋补不能只是盲目的补补补。秋季吃得多动得少,如果大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。所以秋季滋补得有个限度
要注意合理选择滋补的食材。除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应该加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,比如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等就要适量啦!补血的大枣阿胶什么的也不要过多。因为这些补气养血的东西进食过多反而容易影响宝妈的进食。
同时要注意饮食的选择,多吃蔬菜水果补充纤维素和维生素。同时注意不要吃寒凉生冷的食物


03

秋冬坐月子那些部位冻不得


  • 头部:

在温度较低的情况下,一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。

  • 腿脚:

新妈坐月子期间,千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处,非常容易受寒,一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,就是所谓的老寒腿前兆。

  • 腰腹部:

产后腰痛相信很多新妈都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,很容易受凉。一旦受凉,腹泻在所难免。



04

秋冬坐月子洗澡要避寒


产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但秋冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴,最好淋浴,水温要适宜,特别要注意防风、寒乘虚而入。(可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。)
另外,也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说,产后新妈妈可以刷牙,但是要用温水。


特别强调


切忌盲目闭门闭窗,一定要定时开窗通风!只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,是不会得“产后风”的。
坐月子是每个宝妈一生中最重要的时间,孕妈妈用尽了洪荒之力分娩出小宝宝后身体虚弱,想要身体顺利恢复到产前状态,必须好好修养才行。但是不必按照中国传统那种闭门休息,不能洗澡,不能活动。一定要科学坐月子!只要在月子期间身体血气养好了身体会比以前更棒呦~


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