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产后抑郁你担心吗?其实并不可怕!

发表时间:2019-07-30 15:15
  

什么是产后抑郁?




产后抑郁症(postpartum depression)是抑郁症的一种,是指女性于产褥期(月子)出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,发病率在 15%~30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

这是因为,身体在怀孕分娩期间激素水平大幅波动,宝宝降生后生活模式有巨大变化,而且产后身体较为虚弱、有各种不适,都对于新妈妈的精神状况有很大影响;在其他社会心理的共同作用下,使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。

当产后情绪低落继续持续下去,就可能发展为产后抑郁。产后抑郁经常伴发其他精神病性障碍,对于新妈妈的身体健康有很大影响。

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统计数据表明,大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。新妈妈中19.2%会体验到较轻的产后抑郁,而7.1%会体验到严重的产后抑郁。


许多人看过骇人听闻的相关新闻后,唯恐看见“产后抑郁”几个字,好像“说了就会被缠上”似的。

避而不提可不是正确的应对态度噢!

快看看如何正确认识并防治产后抑郁症吧。

首先澄清几个关于产后抑郁的误解。

很多时候就是这些误解,让很多人误以为

“产后抑郁”并不需要重视。

1

产后抑郁只是心情不好,会自己康复?

除了持续的抑郁情绪外,还有自我评价降低、对生活缺乏信心和兴趣、强烈焦虑的心理表现,以及疲倦、食欲丧失、睡眠困难等躯体症状。

中度和严重的产后抑郁不太可能自我康复,需要专业的心理治疗和药物治疗。


2



产后抑郁是新妈妈懒惰、矫情的表现,不应该“惯着”?



产后抑郁的到来往往猝不及防,无论之前有无抑郁史,无论家庭是否富足,无论婚姻是否稳固,无论新妈妈是否能干……

情绪古怪、缺乏行动力、排斥孩子等都是症状表现,家人切不可因果倒置、因为误解而去怪罪新妈妈,导致错过了最佳的治疗时机,甚至引发其他精神病。


3



产后抑郁只会影响妈妈,不会影响孩子?



妈妈情绪的恶化,会在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。而且,在生育第一个孩子时表现出产后抑郁,会极大提高二胎,三胎时患产后抑郁的风险。


说完误解,再来仔细看看产后抑郁有哪些表现?


产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准,目前应用较多的诊断标准是美国精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》(1994年)中制定的:

在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的),且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。

1.情绪抑郁。

2.对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。



作为妈妈该如何应对产后抑郁?


1

不要畏惧产后抑郁这个概念,去了解它才能战胜它

认知到这个心理问题,必然会带来一些焦虑,这很正常,但是正确的知识总是利大于弊。


2




学会觉察自我情绪、正确认识自我情绪



不要回避自己的负面想法,不应去纠结“自己是否不应该感到糟糕”。

各种各样情绪的产生是很正常的,对于产生的情绪也可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因,如:内分泌变化、担心孩子健康、照顾孩子感到疲惫、产后康复期生活不便等。


3

孕期及孩子的问题,多和专业的人员沟通,及早和定期孕期检查

及早和定期的孕期检查会让孕妈妈安心很多。自己内心有什么担忧,也应该主动和专业的人员进行沟通交流。


4




保证足够的睡眠



睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松,疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。充分的睡眠也可以减少低落情绪的产生。

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家人应该怎么做?

导致产后抑郁的风险因素有很多,不要耗费精力去试图找到原因,要关注在治疗,过分的复盘会加重新妈妈的焦虑情绪。

牢记,产后抑郁的治疗应该是短期的,通常是3-5个月。根据病情的轻重,应该在治疗的前几周内就感到心理问题得到缓解。

家人可以明确和新妈妈表示患有这个心理疾病并非她的错。

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产后抑郁是一个家庭的问题,家人对于新妈妈的治疗更支持,她的康复也就更顺利。

只要正确面对、及时干预,产后抑郁症是可以在一定时期内完全治愈的。



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